Как похудеть без диет

Самое плохое, что можно сделать, - это окружить себя запретами. Диеты и голодание  не эффективны и труднопереносимы. Килограммы если и уходят, то быстро возвращаются. Если вы много раз пытались похудеть, но у вас ничего не получалось. Не отчаивайтесь! Хочу поделиться с вами более эффективным способом того, как похудеть и не набирать снова сброшенные килограммы. Итак, наша цель – похудеть. Не ленитесь! Лень и собственное безволие будут мешать достичь цели.

10 советов того как похудеть:

1. Всегда завтракайте. Если вы не позавтракаете, то через пару часов вы будете думать о сладкой и высококалорийной пище и обязательно съедите что-нибудь такое. Правильно позавтракав человек не думает о еде до обеда. Для этого включите в свой завтрак небольшой кусочек мяса, сыра или сваренное яйцо.

2. Исключите сладкую высококалорийную пищу. Пирожное, торты, кексы, сладкие пирожки будут мешать достичь  цели.

3. Включите в свой рацион больше сырых овощей. Можно делать различные салаты с добавлением небольшого количества растительного масла. Кстати такие крупы как кукуруза и пшено сжигают жир. Варить такие каши нужно без соли и сахара. Можно добавить немного меда. Есть каши лучше утром.

4. Уменьшите свою порцию. Для этого возьмите тарелку меньшего диаметра и  уменьшите порцию. Со временем вы убедитесь, что такой порции вам вполне достаточно.

5. Выпивайте перед едой стакан чистой воды. Это поможет быстрее насытиться, и вы съедите меньше.

6. Никогда не перекусывайте между приемами пищи.

7. Соблюдайте режим питания. Ешьте строго в определенные часы. Четырех приемов пищи будет вполне достаточно. Лучше чаще, но меньше.

8. Больше двигайтесь. Ходите на работу пешком. Если слишком далеко, то выйдите пораньше на 1-2 остановки и прогуляйтесь пешком. Не менее часа в день выделяйте для прогулки по свежему воздуху. Физические упражнения тоже помогут вам похудеть. Интересно, что даже ночью во сне человек худеет, после физических упражнений.

9. Научитесь контролировать количество калорий в  пище. Считайте калории. Этому можно легко научиться.

10.Нормализуйте сон. Хроническое недосыпание ведет к набору веса.

 Не ленитесь! И через пару месяцев вы увидите результаты. А через год вы сможете похудеть на 7 – 10 килограмм.